Занятия со скакалкой

[Natali]

Девчонки! Хочу поинтересоваться, занимается ли кто нибудь со скакалкой, я начала прыгать совсем недавно. В первый день наверное немного перегнула и потом несколько дней болели ноги, сейчас стараюсь заниматься по программе, надеюсь таким образом сбросить немного лишних килограмм. Такое вообще возможно, или помимо скакалки нужно выполнять другие упражнения, заняться бегом и.т.п.?

[Оксана.Р]

У меня после прижков на скакалке такое чувство, будто кто то сидит на грудной клетке и мешает мне глубоко вдохнуть. Это так называемая грудная жаба, которая преследует сердечников. Советую перед началом занятий проконсультироваться у врача и сделать кардиограмму. А чтобы не болели ноги после прижков на скакалке, необходимо выполнить простые упражнения,которые разогревают мышцы и готовят их к нагрузкам.

[Ася]

Скакалку использую только как кардио разогрев перед основным комплексом упражнений. Прыгаю минут пять, можно доводить время до 10 минут, но у меня тогда поднимается давление. После прыжков делаю силовые упражнения с гантелями, потом повторяю прыжки на скакалке. Разогрев повторно тело начинаю сушить жировые отложения, использую для этого упражнения из калланетики. Без кардио вес никогда не скинуть, так что скакалка обязательна, но в комплексе.